Ich finde fasten bzw. für einen bestimmten Zeitraum etwas zu reduzieren eine sehr gute Methode, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Fastenzeit hat wieder begonnen. Da ich Rituale sehr gerne mag, nutze ich die nächsten 40 Tage, um etwas in meinem Leben zu reduzieren. Nach den Weihnachtskeksen, Festessen und Faschingskrapfen würde sich der Verzicht auf […]
Ich hab dich lieb. Egal was du leistet, egal, welche Note du nach Hause bringst, egal, wie hoch du dich auf´s Klettergerüst traust, egal, wie mutig oder schüchtern du bist – ich hab dich lieb. Du bist einzigartig. Du bist du, mit deiner ganz einzigartigen Mischung aus Begabung, Interesse und Lebensfreude. Schulfächer decken nur einen […]
Ich habe euch ja schon von Achtsamkeit und meinen Erfahrungen damit erzählt. Als Fortsetzung des MBSR-Kurses (Mind-Based Stress Reduction) bot meine Kursleiterin letztes Frühjahr einen Mindfulness-Based Compassionate Living-Kurs (MBCL) an. Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl – klingt doch interessant! Also hab ich mich angemeldet. Was ist Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl? MBCL ist eine Achtsamkeits-basierte Methode. Man konzentriert sich dabei auf […]
Viel zu oft verstricken wir uns im Negativen, weisen auf Negatives hin, Kritisieren, Nörgeln … Aber nicht immer 🙂 Manchmal konzentrieren wir uns auf Positives und unterstützen damit Resilienz. Diese Sätze kannst du deinem Kind gar nicht oft genug sagen: Ich hab dich lieb. Schön, dass Du da bist. Du bist einzigartig. Ich helfe Dir, wenn Du mich brauchst. Ich […]
Kürzlich bekam ich von einem Freund ein Mail mit einem netten Zitat, das ich euch gern weitergeben möchte. „Wirkliches Schenken hatte sein Glück in der Imagination des Glücks des Beschenkten. Es heißt wählen, Zeit aufwenden, auf seinem Weg gehen, den anderen als Subjekt denken: das Gegenteil von Vergeßlichkeit…“ von Adorno aus minima moralia. Geschenke mit […]
Sicher kennt ihr Badekugeln, die in den schrillsten Farben daherkommen, im Wasser blubbern und gute Gerüche verbreiten und auch noch fein für die Haut sein sollen? Meine Kinder lieben die Teile und sie scheinen derzeit eines der bevorzugten Geburtstags-Geschenke zu sein. Vielleicht also auch was für Weihnachten? Dazu gibt es eine Menge Rezepte online. Wir […]
Ich bin gern auf Pinterest unterwegs. Dort gibt es neben all den Bastel- und Rezeptgeschichten auch eine Menge Listen, die manchmal amüsant, manchmal anregend und manchmal echt gut sind. Gut find ich zum Beispiel auch „100 simple Ideen die dich besser machen“ von FlowFinder. Sicher, da kann man sich einfach ein paar aussuchen und durchstarten, vielleicht als Neujahrsvorsätze. Oder […]
Wenn Schule zum Kampf wird Kürzlich hat mir eine Freundin wieder erzählt, wie schwierig es manchmal mit ihrem Sohn ist. Der ist ein lieber Bub und eigentlich ein kluger Kerl, nur findet er nicht so richtig Anschluss und die Hausübungen sind oft ein Kampf. „Ich kann das nicht“, wird leicht zu „Das schaff ich eh […]
Die meisten kennen Phasen, in denen Stress-Bewältigung ein Thema ist. Auch wenn man es gut im Griff hat, kommen manchmal einfach viele Sachen zusammen, die uns fordern oder belasten. Das wird dann als Stress erlebt. Wenn man in solchen Phasen schon auf eine Praxis zurückgreifen kann, in der man ein Entspannungstraining geübt hat, dann profitiert […]
Heute ist der internationale Tag der seelischen Gesundheit. Wichtig, weil Psychische Störungen so häufig sind. Ich hatte auch schon damit zu tun, nicht nur beruflich… Nach einer Studie der WHO leidet weltweit jedeR vierte ArztbesucherIn daran. Fast jedeR Dritte leidet einmal in seinem Leben an einer behandlungs-bedürftigen psychischen Erkrankung. Man kann also davon ausgehen, dass viele Kinder […]
